FOR DEG SOM VIL BYGGE RUMPE
Program for hjemmetrening:
Programmet for deg som ønsker å bygge en rund og sterk rumpe, ved bruk av hjemmetrening
Få en sterkere og mer formet rumpe på 12 uker – med enkle hjemmetreningsøkter og minimalt utstyr.
HVA DU FÅR
📋 12‑ukers treningsprogram
Et strukturert program skreddersydd for å bygge en sterk og formet rumpe – delt inn i 2 faser med gradvis progresjon, så du stadig blir sterkere og ser resultater.
🎥 Teknikkvideoer for alle øvelser
Se hvordan hver øvelse skal gjøres, slik at du trener trygt og får mest mulig ut av hver repetisjon – perfekt når du trener hjemme alene. Alt selvsagt på norsk.
📱 Alt i Premium PT‑appen
Alt du trenger samlet på ett sted: ferdige økter, mulighet til å logge fremgang, kostholdsverktøy, og et motiverende community som holder deg i gang.
🥗 Kostholdsinspo og oppskrifter
Enkle og smakfulle oppskrifter + verktøy for å sette opp kostplan for uken som støtter muskelvekst og energi i hverdagen.
💬 Community
Delta i diskusjoner, utfordringer og still spørsmål – du får støtte og inspirasjon fra både trenere og andre som trener hjemme.
🎯 Resultater på dine premisser
Ingen avanserte maskiner – bare et enkelt, smart og effektivt opplegg for deg som vil ha en rundere og sterkere rumpe uten å dra på treningssenter.
HJEMMETRENING
En kan absolutt oppnå gode resulater - også med hjemmetrening. Men vi er likevel nødt til å bruke de samme treningsprinsippene for muskelvekst som vi gjør for programmering for et treningssenter.
I dette programmet vil du være sikker på at du trener smart og effektiv inn mot målsettingen din - så lenge du tørr å ta i så du rynker på nesa😉
Hvem passer programmet for?
Deg som trener hjemme, med lite eller ingen utstyr.
Deg som ønsker en rund og sterk rumpe, økt muskelaktivitet og form.
Deg som vil lære hvorfor treningen virker og styre progresjonen selv.
Deg som ikke ønsker fast PT‑oppfølging, men vil ha tilgang til verktøy, program og fellesskap.
Perfekt for både nybegynnere og viderekomne som ønsker en ryddig plan og struktur.
Programmet er utarbeidet av:
Kesia L. Skjolden
Kesia har utdanning som Personlig Trener og ett år ernæring via MacNutrition. Hun har jobbet som PT og Coach i over 15 år og ønsker å vise deg hvordan du kan holde på treningen over tid, uten å ofre resten av livet ditt - men likevel oppnå de resultatene du ønsker.
I dette programmet støter du på evidensbasert programmering blandet med egenerfaring etter år med trening for et sterkt seteparti.
APP-Medlemskap
Ved kjøp av dette programmet mottar du også alle fordelene på vårt APP-Medlemskap som du kan lese mer om her:
Kjøp programmet nå!
🚀 Kun kr. 1599,- for programmet
📲 Etter 12 uker fortsetter du på vår APP-Medlemskap til kr. 149,- mnd for å enda ha å videre tilgang til progremmene og andre de andre fordelene
-
Nei, det er ingen binding. Men det er 1 mnds oppsigelsestid regnet fra neste trekk.
-
Vi anbefaler å ha en vekt/kettlebell og et strikk tilgjengelig, men har du ikke det viser vi deg hvordan du kan belaste øvelsene med ting fra hjemmet.
-
Dette programmet er bygd rundt målsettingen om å bygge en rundere og sterkere rumpe - samtidig som vi trener resten av kroppen også. Det er ingen personlige tilpasninger eller oppfølging - da må du oppgradere til Online Coaching.
ELLER SJEKK VÅRE ANDRE MEDLEMSKAP
-
Treningsprogram.
For deg som er selvgående og vil hoppe på et treningsprogram, om det er Sommerprogram, Løpeprogram, Rumpeprogram eller mye mer.
-
GruppeCoaching
Følg et periodisert program gjennom året med likesinnende og et stort community innen løping/styrke/muskelvekst
-
Online Kurs.
Sjekk når neste 8-12 ukers kurs kjøres innen Livsstilsendring, trening før og etter fødsel og mye mer.
-
APP Medlemskap.
For deg som er selvgående eller som ønsker å komme i gang men som ikke har midler til det. Vi ønsker ikke at god helse skal være begrenset av økonomi.