Her får du se hvordan en vanlig dag på 1600–1800 kcal kan se ut i praksis: sunn og enkel, uten at du må telle hver eneste kalori. Få nok energi og unn deg fristende mat du kanskje trodde du måtte kutte, samtidig som du når målene dine.

Kanskje du har kjent på det selv, ønsket om å trene mer, men uten helt å vite hvilken vei som passer best? Hva lønner seg egentlig mest, en fysisk personlig trener, eller en online personlig trener som følger deg digitalt?

Hyrox handler ikke bare om trening – men også om hvordan du fyller kroppen med drivstoff. I denne artikkelen får du en komplett guide til ernæring for Hyrox: fra hverdagsvaner og race-uken, til konkurransedagen og restitusjon etter målgang. Smarte grep med mat og drikke kan bli forskjellen mellom å møte veggen og å prestere hele veien til mål.

🍽️ 3 eller 6 måltider om dagen – spiller det egentlig noen rolle?

En ny, 21-dagers studie med 50 voksne deltakere har sett nærmere på nettopp dette – og resultatet vil kanskje overraske deg.

Vi går gjennom ny og spennende forskning som viser hvordan en enkel vane – én treningsøkt i uken – kan gi merkbar effekt på mental helse hos ungdom med ADHD. Studien er relevant både for fagpersoner, foreldre og alle som jobber med unge og fysisk aktivitet.

Test Premium PT sin Kalorikalkulator for å regne ut ditt vedlikehold og hvor du bør ligge med tanke på din målsetting. Husk at dette bare er estimater og et verktøy som bør brukes i korte perioder. Vi viser deg gjerne hvordan du kan nå dine mål - helt uten å telle kalorier.

Det er mange påstander om aspartam i media både i den ene og i den andre retningen. Men hva sier forskningen?

5 tips og forslag på løpeøkter for deg som ønsker å starte med løping som treningsform

Nydelige, proteinrike Cottage Cheese rundstykker med CC med vaniljesmak. Perfekte å ha i matpakken!

Yte så nyte. For det er vel balanse å trene og så kunne unne seg godis? Eller?

Hva er pump, og er det en viktig faktor for muskelvekst?

Bør alle droppe frokosten? Er faste det eneste som fungerer for god helse og vektnedgang?

Vi forstår at etter x antall dager i isolasjon og med sykdom, så er man gira på å komme i gang igjen med trening, men her kan det være fornuftig å holde seg litt i nakkeskinnet og ha gradvis opptrening.

Reklamene om detox øker og flere desperate nordmenn hiver seg på for å rense kroppen sin, bli sunnere og gå ned noen kg. Er dette velbrukte penger? Er det sunt? Er det nødvendig?

Last ned gratis ukesmeny og les om vårt beste tips for å lykkes med januarforsettene.

Les Online PT Patricks 5 konkrete tips for å begynne å like å løpe

Det florerer mange myter som vi har fått høre helt fra vi var små, og ofte tar som en sannhet. Men stemmer alle disse mytene om trening og kosthold?

Det er en ting å endre sin livsstil, men det krever også mye å skulle opprettholde den nye livsstilen.

Søvn er viktig for både helse, prestasjon og vektregulering.

Les om Anette sin imponerende livsstilsendring og de prolemene hun støtet på.