Hans Emil Toftesund Thunem
Fag-Ansvarlig | Prestasjonsernæring | Styrketrening og Rehabilitering
Jeg gir deg ikke bare et treningsprogram. Jeg gir deg et gjennomtenkt system.
Jeg tar eierskap til utviklingen din og gir deg struktur, progresjon og justeringer basert på fag og erfaring – ikke flaks.
Jeg spesialiserer meg på å jobbe med deg som har trent en stund og ønsker mer:
Du vil bli sterkere, bygge mer muskelmasse og få struktur på treningen din.
Du er lei av generiske programmer og vil ha noe som faktisk er tilpasset deg.
Du tar treningen seriøst og ønsker faglig forankret coaching med konkrete resultater.
Du er motivert, men savner en plan, progresjon og noen som holder deg ansvarlig.
Kanskje du har stagnert, mangler struktur, eller bare vil ha noen som ser helheten: styrketrening, kosthold, restitusjon og livsstil. Det er her jeg kommer inn.
Hvem er jeg?💪🏻
✔ Fag-Ansvarlig i Premium PT
✔️ Diploma i prestasjonsernæring (IOPN)
✔️ Lang fartstid i bransjen som Online og Stedlig PT
✔️ Spesialisert på deg som ønsker å øke muskelmasse/styrke
Etter mange år som skadeplaget atlet i ungdomsårene, ble jeg introdusert til styrketrening gjennom rehabiliteringstrening. Jeg ble fort bitt av basillen, og bestemte meg for at dette var min retning i livet. Jeg har jobbet som personlig trener siden 2012 og har erfaring med en variert klientgruppe – ungdommer, eldre, atleter i ulike idretter, overvektige & individ som ønsker å bygge muskler og bli sterkere.
Sertifiseringen som personlig trener kommer fra PT-School Stockholm, og jeg har også en diploma i Idrettsernæring gjennom Institute of Performance Nutrition. Jeg bruker mye tid på å holde seg faglig oppdatert, men viktigste for meg er å se & lytte til personene jeg jobber med, noe som gjør at du får en coach som virkelig bryr seg.
Forskning skaper rom for å gi best mulige råd når det kommer til trening og kosthold, samtidig så er det i kombinasjon med praktisk erfaring anbefalingene virkelig blir personlige og gir resultater.
Bakgrunn
Diploma i prestasjonsernæring (IOPN)
Ernæring (Mac Nutrition Uni)
1 år grunnmedisin (Bjørknes høyskole)
Strength System International Certification Level 1 & 2 (Australian Stength coach)
Cor-kintetic: Mentorship (Ben Cormack) Sertifisert personlig trener (Pt-skolan)
Bayesian PT Course (Menno Henselmans)
Certificate in Psychology in High Performance Sport (Barca Universitas)
Certificate in Neurobiology and Sports Performance (Barca Universitas)
Certification in Applied Functional Science (Grays Institute) Biomechanics & Execution (N1 training)
Kompetanseområder
Trening og kosthold for muskelvekst
Vektnedgang og Livsstilsendring
Idrettsernæring
Smerte & Rehabilitering
Hva sier kundene mine:
-
![]()
★★★★★
“Hans Emil er en dyktig pt med imponerende kunnskaper innenfor kropp, helse, trening og kosthold. Han tilpasser treningen på en måte som gjør at det er gøy å trene, man føler mestring og man får motivasjon til å fortsette å trene. Hans Emil er en dyktig pedagog og er alltid 100% fokusert, dette gir maks utbytte. I tillegg er Hans Emil en morsom, tillitsvekkende og empatisk person . Jeg er svært fornøyd med PT Thunem og kommer til å fortsette å trene med han.”
– Christina E Ostnes
-
![]()
★★★★★
«Hans Emil veit kva han driv med. Eg har fått stor framgang både i styrke og muskelvekst, tilrettelegg trenings programmet slik du ynskjer, fått gode råd rundt kosthold, mestring av negativ tankemønster og trening med vondter. I tillegg er han ein kjernekar😊. Storfornøyd!»
– Håkon Nordtveit
-
![]()
★★★★★
“Hans Emil er kunnskapsrik, motiverende og lett å snakke med. En fantastisk personlig trener som stiller opp og svarer deg på alt du skulle ha av spørsmål. I et hav av personlige trenere og informasjon om trening og kosthold stiller Hans Emil på et høyt nivå og personlig er jeg veldig fornøyd med hjelpen og alt han har lært meg! I tillegg til at han er svært dyktig i jobben han gjør, så har han også et godt humør og bra humor som smitter over på deg om du har hatt en dårlig treningsøkt en dag. 10/10!”
– Hanne Elisabeth Grytten Lie
-
![]()
★★★★★
«Online coaching er et ypperlig alternativ til vanlig PT; ikke bare koster det en brøkdel av det man ellers måtte betalt, man får også vel så god oppfølging– om bare på en litt annen måte. Det man ikke har av kommunikasjon ansikt til ansikt under treningsøkta tar man enkelt igjen med god forklaring, oppfølging gjennom chat og skype-møter, samt detaljert analyse av video av øvelsene.
Hans Emils evne til å implementere forskningsbasert kunnskap i svært gjennomførbare program, kombinert med å være nøye, empatisk og høyst profesjonell, gjør han til en coach jeg trygt kan anbefale.»
- Roger Marcussen
-
![]()
★★★★★
«Hans Emil er en coach som har ekstremt mye kunnskap. Hver gang det er noe jeg har lurt på har han forklart det på en enkel måte og brukt oppdaterte studier. Hans Emil er veldig nøye på teknikk og passer på at du løfter både effektivt og risikofritt. Han er en som forstår at man har et liv utenfor gymmen og klarer å legge opp programmer som passer til livsstilen din og som gir deg god progresjon.»
– Markus Gran
-
![]()
★★★★★
«Jeg tok kontakt med Hans Emil angående oppfølging fordi jeg ønsket å ta treningen til et nytt nivå og hadde insett at det å styre sin egen trening i de fleste tilfeller er en dårlig ide uansett hvor mye kunnskap man sitter på. Med Hans Emil har jeg fått tett oppfølging og føler meg helt trygg på å overlate alle beslutninger knyttet til trening og kosthold til han. Det tror jeg ikke jeg kunne sagt om mange. Jeg har lenge vært plaget med skader/vondter, men løfter nå mer i markløft og knebøy enn noen gang, med et kne som også er bedre enn noen gang, det er morsomt!»
– Snorre Berge
🧭 Mine verdier
Kunnskap først: Jeg tar ikke snarveier. Alt jeg gjør er faglig forankret i forskning, erfaring og individuell tilpasning.
Empati og ærlighet: Du skal føle deg sett og respektert, uansett hvor du starter. Hos meg er det null dømming – bare ærlig støtte og realistiske løsninger.
Langsiktig tenkning: Det handler ikke bare om formen om seks uker – det handler om livet ditt om seks år.
Er du klar?
Ta kontakt nå for en gratis, og uforpliktende prat om din målsetting, jeg kan fortelle hvordan jeg ville møtt den og du kan spørre om hva som helst
