12 ukers treningsporgram:
Er du nysgjerrig på CrossFit, men har ikke helt tatt steget inn i en CrossFit-box enda? Da er dette programmet perfekt for deg!
CrossFit-inspirert trening for treningssenter
12-ukers program med CrossFit-inspirerte økter som kan gjennomføres på et helt vanlig treningssenter, uten at du trenger spesialutstyr eller erfaring fra CrossFit fra før. Dette kan være din inngangsport til CrossFit, eller bare et nytt og spennende treningsopplegg som gir både fremgang og mestringsfølelse.
HVA DU FÅR
📋 12‑ukers treningsprogram
Et strukturert program skreddersydd for å bli bedre i Crossfit/Funksjonell fitness med spennende og lærerike økter som bygger på mestring og framgang.
🎥 Teknikkvideoer for alle øvelser
Se hvordan hver øvelse skal gjøres, slik at du trener trygt og får mest mulig ut av hver repetisjon. Alt selvsagt på norsk.
📱 Alt i Premium PT‑appen
Alt du trenger samlet på ett sted: ferdige økter, mulighet til å logge fremgang, kostholdsverktøy, og et motiverende community som holder deg i gang.
🥗 Kostholdsinspo og oppskrifter
Enkle og smakfulle oppskrifter + verktøy for å sette opp kostplan for uken som støtter muskelvekst og energi i hverdagen.
💬 Community
Delta i diskusjoner, utfordringer og still spørsmål – du får støtte og inspirasjon fra både trenere og andre som trener.
SLIK ER PROGRAMMET BYGGET OPP:
3 økter per uke – akkurat passe for å skape gode resultater og samtidig ha tid til restitusjon og hverdagsliv.
2 økter med styrke + WOD
Øktene starter med styrketrening, hvor du bygger opp både teknikk og styrke i grunnleggende bevegelser.
Deretter avslutter du med en WOD (Workout of the Day) – en effektiv og variert treningsdel som utfordrer både kondisjon og styrke.
1 kondisjonsøkt
Den tredje økten er en lengre kondisjonsøkt med litt utstyr, hvor du får testet både utholdenhet og viljestyrke.
TILPASNINGER OG ALTERNATIVER
Ingen treningsreise ser helt lik ut, og derfor finner du alternativer til nesten alle øvelser. Har du ikke akkurat det utstyret som står i programmet, eller har du noen begrensninger/skader du må ta hensyn til? Ingen problem – du får alltid et alternativ, slik at du kan tilpasse treningen til dine forutsetninger og likevel få maksimalt utbytte.
Hvem passer programmet for?
✅ Trener på et vanlig treningssenter, men savner variasjon og utfordringer.
✅ Er nysgjerrig på CrossFit og vil teste hvordan treningen er lagt opp.
✅ Vil ha et konkret program å følge i 12 uker for å sikre fremgang.
✅Bare ønsker en bank med Crosfit inspirerte økter å ha liggende.
Programmet er utarbeidet av:
AMALIE LIVINGSTON
Amalie er utdannet personlig trener via Afpt med videreutdanning innen Crossfit. Amalie har tatt Crossfit Level 1 kurs og har siden 2018 vert instruktør på Crossfit senter. Crossfit / funksjonell fitness har vert en del av Amalie sitt liv siden 2014 og nå ønsker hun å dele ut hennes erfaring og kanskje tenne en liten gnist i deg!
Hun vet hvordan det er å ikke ha tid, rom og kapasitet for trening 5-6 ganger i uken, derfor har hun laget dette programmet for både effektiv, gøy og variert trening med inspirasjon fra Crossfit
APP-Medlemskap
Ved kjøp av dette programmet mottar du også alle fordelene på vårt APP-Medlemskap som du kan lese mer om her:
Kjøp programmet nå!
🚀 Kun kr. 1599,- for programmet
📲 Etter 12 uker fortsetter du på vår APP-Medlemskap til kr. 149,- mnd for å enda ha å videre tilgang til progremmene og de andre fordelene.
-
Nei, det er ingen binding. Men alle våre medlemskap er løpende fram til du sier de opp, da er det er 1 mnds oppsigelsestid regnet fra neste trekk.
-
Du bør være medlem på et treningssenter, og du får også 3 mnd gratis medlemskap på EVO av oss om du er ny kunde der.
-
Dette programmet er bygd rundt målsettingen om å bli bedre i Crossfit-inspirert trening Det er ingen personlige tilpasninger eller oppfølging - da må du oppgradere til Online Coaching.
-
Du har tilgang til programmet, appen og alt som er inkludert så lenge du har et aktivt medlemskap hos oss. Du kan dog laste øktene ned som PDF om ønskelig.
ELLER SJEKK VÅRE ANDRE MEDLEMSKAP
-
Treningsprogram.
For deg som er selvgående og vil hoppe på et treningsprogram, om det er Sommerprogram, Løpeprogram, Rumpeprogram eller mye mer.
-
GruppeCoaching
Følg et periodisert program gjennom året med likesinnende og et stort community innen løping/styrke/muskelvekst
-
Online Kurs.
Sjekk når neste 8-12 ukers kurs kjøres innen Livsstilsendring, trening før og etter fødsel og mye mer.
-
APP Medlemskap.
For deg som er selvgående eller som ønsker å komme i gang men som ikke har midler til det. Vi ønsker ikke at god helse skal være begrenset av økonomi.