12 ukers Treningsprogram
FOR DEG SOM VIL KLARE DIN FØRSTE PULLUP
Programmet fokuserer på styrkeøkning i pullups, med strukturert progresjon og teknikkfokus.
Ta din første pullup på 12 uker med et gjennomtenkt program som kombinerer styrke, teknikk og progresjon slik at du både blir sterkere og bygger muskelmasse i de musklene som trengs for å løfte kroppen din.
HVA DU FÅR
📋 12‑ukers treningsprogram
Et strukturert treningsopplegg med 3 økter per uke, fokusert på styrke og progresjon mot pullups — med innlagt progresjon uke for uke.
🎥 Teknikkvideoer for alle øvelser
Se hvordan hver enkelt øvelse skal utføres med korrekt teknikk — slik at du trener smartere, tryggere og bygger grunnlag for å klare pullups. Alt selvsagt på norsk.
📱 Alt i Premium PT‑appen
Alt du trenger samlet på ett sted: ferdige økter, mulighet til å logge fremgang, kostholdsverktøy, og et motiverende community som holder deg i gang.
🥗 Kostholdsinspo og oppskrifter
Enkle og smakfulle oppskrifter + verktøy for å sette opp kostplan for uken som støtter muskelvekst og energi i hverdagen.
💬 Community
Delta i diskusjoner, utfordringer og still spørsmål – du får støtte og inspirasjon fra både trenere og andre som trener hjemme.
🎯 Resultater på dine premisser
Målet er at DU skal klare en pullup — innen 12 uker — uansett om du starter helt uten erfaring eller har trent litt styrke tidligere.
TRENING PÅ SENTER
For at du skal lykkes med pullups trenger du tilgang til stang og standard styrkeutstyr. Dette programmet er designet for treningssenter, og har hovedfokus på styrkeøkning i pullups, på muskelvekst i muskulatur viktig for øvelsen, men har også innlagt styrketrening for resten av kroppen!
Hvem passer programmet for?
• Deg som vil klare din første pullup.
• Deg som vil ha strukturert progresjon og klar plan uke for uke.
• Deg som trener på treningssenter og har tilgang på stang/vekter.
• Deg som ønsker mer styrke og muskelvekst i overkropp og grep.
• Perfekt for både nybegynnere, og de som har trent en stund men som har stagnert i pullup-utviklingen.
Programmet er utarbeidet av:
Dan Skjolden
Dan har solid utdanning innen trening, og lang erfaring med å hjelpe mennesker til økt styrke og og mer muskelmasse gjennom sin lange erfaring som coach — og vet hva som skal til for at du lykkes med pullups.I dette programmet får du evidensbasert programmering for økt styrke, med praktiske tips basert på 18 år som styrkecoach.
APP-Medlemskap
Ved kjøp av dette programmet mottar du også alle fordelene på vårt APP-Medlemskap som du kan lese mer om her:
Kjøp programmet nå!
🚀 Kun kr. 1599,- for programmet
📲 Etter 12 uker fortsetter du på vår APP-Medlemskap til kr. 149,- mnd for å enda ha å videre tilgang til progremmene og de andre fordelene.
-
Nei, det er ingen binding. Men det er 1 mnds oppsigelsestid regnet fra neste trekk.
-
Vi anbefaler det ja, og i medlemskapet ditt hos oss får du gratis medlemskap hos treningskjeden EVO i tre måneder.
-
Dette programmet er bygd rundt målsettingen om å bygge en rundere og sterkere rumpe - samtidig som vi trener resten av kroppen også. Det er ingen personlige tilpasninger eller oppfølging - da må du oppgradere til Online Coaching.
-
Du har tilgang til programmet, appen og alt som er inkludert så lenge du har et aktivt medlemskap hos oss. Du kan dog laste øktene ned som PDF om ønskelig.
ELLER SJEKK VÅRE ANDRE MEDLEMSKAP
-
Treningsprogram.
For deg som er selvgående og vil hoppe på et treningsprogram, om det er Sommerprogram, Løpeprogram, Rumpeprogram eller mye mer.
-
GruppeCoaching
Følg et periodisert program gjennom året med likesinnende og et stort community innen løping/styrke/muskelvekst
-
Online Kurs.
Sjekk når neste 8-12 ukers kurs kjøres innen Livsstilsendring, trening før og etter fødsel og mye mer.
-
APP Medlemskap.
For deg som er selvgående eller som ønsker å komme i gang men som ikke har midler til det. Vi ønsker ikke at god helse skal være begrenset av økonomi.